Das Ziel von Yoga ist nichts weniger als das Erreichen der Einheit. Die Einheit in uns selbst und dadurch die Einheit mit allem anderen. Yoga hilft uns, die losen Enden, die um uns herum schwirren - ob es Gedanken, Emotionen oder körperliche Befindlichkeiten sind - einzusammeln, zu bündeln und sanft zu integrieren. Wir können immer mehr zur Ruhe und so immer tiefer zu uns selbst kommen und in uns selbst ruhen bis wir die eigene stille Vibration und das Pulsieren von unserem Urselbst spüren. Wenn wir in die Erfahrung der Ruhe und des eigenen Selbst kommen, können wir unseren Alltag intensiver und gleichzeitig ausgeglichener in all seinen Höhen und Tiefen erfahren. Wir können durchatmen, unser Körper fühlt sich freier und leichter an, unser Gemüt ist zufriedener. Wir werden nicht so schnell aus dem Gleichgewicht geworfen. Yoga ermöglicht uns eine Wiederentdeckung der Ganzheit, die in uns liegt.

Es fängt ganz einfach mit den körperlichen Übungen, genannt Asanas, an. Diese Übungen dehnen und stärken unsere Muskulatur. Während wir üben, werden unsere Sinne geschult, unsere Konzentration geschärft und unsere Eigenwahrnehmung erweitert. Gleichzeitig passieren viele Dinge im Körper. Der Atem wird tiefer. Durch das tiefere Atmen nehmen wir mehr Energie in uns auf und es wird mehr CO2 ausgeatmet. Der Körper kann dadurch entgiften. Durch das Dehnen der Muskulatur und Faszien und der langsamen Ausatmung wird das Nervensystem beruhigt. Selbst Yoga-Anfänger können die Vorteile von Yoga in der ersten Stunde erfahren und spüren. In Yoga geht es nicht darum, eine schöne Figur abzugeben und die Endstellung wie aus dem Buch darzustellen. Es geht vielmehr um den Weg dorthin und um die ganzen Erfahrungen, die man auf dem Weg macht. Die Ausrichtung des Körpers ist wichtig, damit man sich nicht verletzt und damit man die Stellung noch besser erfahren und Vertrauen in den eigenen Körper entwickeln kann. Dafür ist die Lehrerin da, um diese Ausrichtung für alle Teilnehmer verständlich zu machen und gegebenenfalls zu korrigieren. Selbst im hohen Alter kann man mit Yoga anfangen und die positiven Auswirkungen am eigenen Körper erleben.